“Recuerda: Tú, en realidad, no eres la charla que oyes dentro de tu cabeza; eres el Ser que oye esa charla”.  BILL HARVEY

" Ser inconsciente es identificarse con algún patrón emocional o mental. Implica una ausencia total del observador ". ECKHART  TOLLE

Mindfulness traducido al castellano por Atención Plena o Atención Consciente es una habilidad que se puede desarrollar. Consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente tanto dentro de nosotros/as (sensaciones, emociones, pensamientos) como fuera de nosotros/as (sonidos, temperatura, olores... etc) sin hacer valoraciones. Esta habilidad se desarrolla con las prácticas de mindfulness. El prestar atención al momento presente observando sin evaluar nos ayuda a calmar la mente, a tomar distancia para poder discernir que hacer o no hacer. Nos ayuda a responder en vez de reaccionar a los estímulos. 

Las sesiones individuales de Mindfulness y Desarrollo Personal ayudan a la persona a:

-Calmar la mente, enfocándose en el momento presente.

-A  observar los pensamientos, emociones, sensaciones sin reprimirlas/os y sin dejarse arrastrar por ellos/as.

-A vivir en el ahora, siendo conscientes de cuando nos vamos al pasado o al futuro.

-A desarrollar la ecuanimidad y resiliencia

-A desarrollar la conciencia bondadosa y compasiva  hacia uno mismo/a y hacia los demás.

La persona aprende las prácticas de mindfulness adecuadas a su caso personal y a su ritmo.  El objetivo es que estas prácticas de mindfulness las vaya incorporando en su día a día. Esto le ayudará a ser más consciente, viviendo en el ahora y no en modelo mental piloto automático, que causa tanto malestar. Es un proceso en el que irá conectando con su interior y descubriendo su propio camino.

“El desarrollo espiritual es una capacidad evolutiva en todo ser humano, se trata del descubrimiento del verdadero potencial de uno mismo”.  STANISLAV GROF

María Isabel Fernández

Psicóloga en Oviedo Asturias, Psicóloga On Line, Especialista en Mindfulness y Desarrollo Personal

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