Blog
Características del rasgo de la Alta Sensibilidad
Hoy en mi consulta online una persona altamente sensible me ha preguntado que si ser pas es ser una persona llorona
Esta mujer se sentía confundida porque no se consideraba llorona pero el test le había dado que era PAS. Ella asociaba ser altamente sensible con ser llorona, puede ser que sea un esterotipo bastante extendido para las personas altamente sensibles PAS. Los estereotipos son imágenes mentales simplificadas con el que se definen a las personas.
En primer lugar son las personas altamente sensibles PAS las que tienen que conocer las caracteristicas del rasgo de la alta Sensibilidad, sin estereotipos, para poder aceptarse, valorarse y cuidarse. Si nos dejamos llevar por los estereotipos nos nos haremos ningún bien.
Según Elaine Aron la Investigadora en Psicología que detectó el rasgo de la Alta sensibilidad o Sensibilidad de Procesamiento sensorial tiene cuatro puntos principales:
Pensamiento y Procesamiento Profundo
Tendencia a la Sobreestimulación.
Alto nivel de emocionalidad y empatía.
Elevada Percepción de matices y sutilezas.
Conocer las características del rasgo es el primer paso para poder darnos lo que necesitamos y así poder cuidarnos desde la aceptación.
Si somos conscientes de la tendencia a sobreestimularnos y por lo tanto estresarnos, lo tendremos en cuenta para poder gestionar los factores de estrés.
Si somos conscientes de la alta emocionalidad (sentir intensamente las emociones) podemos aprender mediante el MIndfulness a no dejarnos llevar por las emociones.
Si somos conscientes de que el ser empáticos nos causa malestar es conveniente que aprendamos a escucharnos en cada momento para poder poner límites.
Desde el conocimiento del rasgo y desde la observación sin juicio, podemos darnos lo que necesitamos en cada momento.
Creo que el Mindfulness es una buena herramienta para las personas altamente sensibles.
Psicóloga PAS Online María Isabel Fernández
Mindfulness Online, psicoterapia Online